デスクワーク中に立ち上がり、ゆっくりと体を伸ばすストレッチを行いましょう。肩や首、背中の筋肉を緩めることで、疲れやコリを軽減できます。同時に深呼吸を行うことでリラックス効果もあります。数分間のストレッチと深呼吸で、気分もリフレッシュします。

オフィス内でできるウォーキングもおすすめです。休憩のたびに数分間歩くことで、血流が改善され、脳に新鮮な酸素が供給されます。同僚と一緒にコミュニケーションを取りながら歩くことも、リフレッシュの一環として楽しい時間になることでしょう。

デスクに座ったままできるエクササイズもあります。足首を回したり、座ったまま腕を上げ下げしたりすることで、筋肉を活性化させることができます。さらに、椅子に座った状態で腹筋を鍛える方法なども試してみてください。

数分間のミニストレッチルーチンを組み込むこともおすすめです。腕や脚、背中の各部位を交互に伸ばすストレッチを行い、筋肉の緊張を解きほぐします。簡単なストレッチであっても、体がリラックスして柔軟性が向上します。

デスクチェアを利用してエクササイズする方法もあります。椅子に座ったままできる脚の運動や背筋のエクササイズを取り入れてみてください。これによって、姿勢の改善や体全体のエネルギーを高めることができます。